Русская баня известна своими целительными свойствами не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что посещение парной оказывает существенное положительное воздействие на здоровье и внешний вид человека. При этом важно знать, как правильно париться в бане, чтобы процедура возымела должный эффект. Игнорирование простых правил подготовки и посещения парной может причинить вред здоровью.

Положительные свойства русской бани для здоровья

Польза русской бани известна уже много веков. Наши предки придавали горячему пару целительные свойства и полагали, что с помощью прогревания можно вылечить множество даже самых опасных болезней. Так как влияет посещение бани на здоровье человека?

  • Организм избавляется от токсинов и шлаков, кожа очищается и становится заметно мягче, улучшается тонус мышц и состояние костной ткани
  • Благодаря интенсивному потоотделению происходит снижение веса
  • Улучшается кровообращение, стабилизируется давление
  • Посещение парной помогает избавиться от головной боли, не только во время самой процедуры, но и после нее
  • Помогает улучшить функционирование внутренних органов, в целом подталкивает организм к обновлению клеток и тканей

Чтобы посещение бани принесло положительные результаты, необходимо соблюдать благоприятный температурный режим в парилке. Оптимальное соотношение температуры от 55 до 75 градусов и влажности от 45 до 65 градусов.

Противопоказания к посещению русской бани и возможный вред от процедуры

Несмотря на очевидную пользу парной, у процедуры имеются и серьезные ограничения. Посещать баню не рекомендуется при следующих заболеваниях:

  • Высыпания на коже и патологии эпидермиса. Даже небольшие прыщики на коже могут стать причиной отказа от посещения парной, в противном случае может возникнуть нарыв и другие проблемы с кожей.
  • Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. Любые проблемы с легкими – пневмония, бронхит, онкологические заболевания – причина отказаться от посещения парной. Также рекомендуется воздержаться от бани лицам с венерическими заболеваниями, эпилепсией.
  • Детский возраст до 5 лет. Детский организм просто не способен выдержать высокие температурные нагрузки. Пожилые люди могут посещать баню только после разрешения врача.
  • Беременность и период лактации

Как правильно париться в бане с веником и какой веник выбрать?

Веник – обязательный атрибут русской бани. Существует несколько разновидностей банных веников, которые оказывают собственное выраженное воздействие на организм и способствуют его оздоровлению.

  • Березовый – «любимчик» профессиональных парильщиков. Листья березы содержат дубильные вещества, эфирные масла и витамины. Березовый веник оказывает обеззараживающее, противовоспалительное и противомикробное воздействие на организм. Рекомендован людям с патологиями легких, а также заядлым курильщикам. Посещение бани с березовым веником способствует омоложению и очищению кожи.
  • Дубовый – рекомендован людям с жирным и воспаленным типом эпидермиса. Дубовый веник стабилизирует повышенное артериальное давление, но только в период обострения гипертонии. Листья дуба содержат дубильные вещества, поэтому помогают избавиться от повышенной потливости.
  • Липовый веник – обладает противовоспалительными и противопростудными свойствами, улучшает продолжительность и качество сна, помогает избавиться от мигрени, головных болей.
  • Черемуховый веник – содержащиеся в листьях вещества способствуют заживлению незначительных ранок на коже. Листья черемухи обладают приятным ароматом, поэтому посещение парной становится сеансом аромотерапии. Черемуховый веник достаточно мягкий, поэтому он очень полюбился женщинами.
  • Можжевеловый веник – стабилизирует эмоциональный фон, положительно влияет на состояние нервной системы.
  • Ореховый веник – рекомендован людям, страдающим сахарным диабетом. Также помогает при варикозе и язвенных патологиях.
  • Пихтовый веник – великолепно снимает отеки с лица и конечностей, способствует выведению лишней жидкости из организма. Пихтовый веник обладает противовоспалительными и седативными свойствами.
  • Ольховый веник – благодаря содержанию в листьях клейких веществ, во время процедуры они прилипают к эпидермису и избавляют его от токсинов и шлаков.
  • Крапивовый веник – помогает в лечении артрита и радикулита, стабилизирует артериальное давление, эмоциональный фон.
  • Эвкалиптовый веник – первый помощник при простудных заболеваниях, как и эфирное масло эвкалипта, которое чаще других применяется при посещении парной. Также эвкалиптовый веник снижает восприимчивость организма к аллергенам.

Что взять с собой в баню?

У каждого собственный набор принадлежностей, который пригодится для полноценного отдыха и оздоровительных процедур в бане. Стандартный перечень банных принадлежностей включает:

  • Махровый халат
  • Полотенце
  • Резиновые сланцы
  • Простыня или ткань
  • Шерстяная или войлочная шапка
  • Мочалка, жесткая рукавица и другие помывочные принадлежности
  • Шампунь, мыло, гель для душа, скрабы и другие косметические средства
  • Чистое белье

Не забудьте взять с собой напитки: чай, отвары лекарственных трав, воду без газа, сок. Алкогольные напитки при посещении бани противопоказаны, так как они повышают нагрузку на сердце и могут спровоцировать инфаркт и другие патологии.

Как правильно париться в бане с пользой: последовательность действий

Посещение бани – серьезная процедура, главной целью которой является оздоровительный и укрепляющий эффект. Поэтому так важно знать об основных этапах посещения бани и соблюдать их правильную последовательность.

В день посещения бани откажитесь от жирной и соленой пищи. Не рекомендуется посещать баню на полный желудок, достаточно легкого перекуса – творог, сыр – за 3 часа до посещения парной.

Подготовка к посещению парилки

Специалисты рекомендуют принять теплый душ непосредственно перед посещением парной. Это позволит разогреть кожные покровы и подготовить их к воздействию высоких температур. При этом не рекомендуется использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Это приведет к смыванию защитного слоя с кожи и последующему высушиванию эпидермиса.

Также нельзя мочить волосы, а тем более мыть их шампунем. Это может привести к тепловому удару. Чтобы избежать неприятностей в парилке, рекомендуется заходить в парную с сухой головой, покрытой войлочной или шерстяной шапочкой. Если в наличии такого аксессуара нет, то соорудите на голове защитную шапочку из небольшого полотенца.

Первый заход в парную

Первый заход в парилку – щадящая процедура, основная задача которой помочь телу привыкнуть к повышенной температуре и влажности. Возьмите с собой веник и запарьте его в горячей воде. Использовать веник при первом заходе в баню не рекомендуется.

Для начала садитесь на нижнюю полку. Здесь температуры не такие высокие, как наверху, поэтому вы не будете испытывать острой нехватки кислорода. Специалисты рекомендуют париться в положении лежа. Это позволяет организму максимально расслабиться, стабилизировать сердцебиение. Дышите ровно и глубоко. Когда на щеках появится покраснение, а сердцебиение участится, можно перелечь на уровень выше.

Продолжительность первого захода не должна превышать 10 минут, иначе вы быстро устанете.

Второй заход в парную с веником

Когда тело разогрелось, поры раскрылись и сердце готово к новым температурным нагрузкам, можно приступать к процедуре прогревания с помощью веника.

  • Похлопывающими движениями пройдитесь по телу веником от головы до пяток. Двигайтесь медленно без рывков, чтобы не травмировать эпидермис и подготовить его к последующим манипуляциям.
  • Тщательно прогрейте веник. Для этого поднимите его над головой, в зону, где концентрируется большое количество пара. Приложите веник к лицу, области живота, груди, спины, к ступням.
  • Повторно пройдитесь по телу веником. Движения должны быть комфортными для тела и не вызывать болевых ощущений. Выполняйте процедуру в течение 2-3 минут.
  • После этого приступайте к чередованию поглаживания и похлопывания. Движения должны быть более интенсивными, но не грубыми.
  • Вновь подогрейте веник в высоких слоях пара и приложите его на 5 секунд к груди, лицу, животу, спине, пяткам.

Продолжительность второго и последующих заходов не должна превышать 25 минут.

Перерывы между посещениями парилки

Между посещениями парилки рекомендуется делать перерывы. Продолжительность отдыха должна быть больше времени, проведенного в парилке. Помните, нельзя париться дольше, чем отдыхаешь.

Во время посещения парной организм избавляется от большого количества жидкости. Это может спровоцировать схождение отеков и обезвоживание. Поэтому в период отдыха рекомендуется пить отвары лекарственных трав, теплый чай, воду или соки.

Завершающий этап посещения парной

Перед последним заходом в парную необходимо хорошо растереть тело жесткой мочалкой. Это поможет порам раскрыться и избавиться от имеющихся загрязнений. Женщины могут нанести на лицо маску или воспользоваться скрабом.

По завершении банных процедур голову моют шампунем, тело очищают от потовых выделений с применением геля для душа, мочалки.

Как париться в бане, чтобы похудеть?

Посещение бани – самый простой и приятный способ сбросить лишние килограммы. Нельзя говорить о том, что одно посещение парной может кардинально преобразить фигуру, но цикл из 5 процедур вполне может оказать положительное воздействие на состояние кожи и избавиться от так называемой «апельсиновой корки».

Посещение бани для похудения практически не отличается от классических способов прогревания. Исключение составляет только использование массажных процедур, грубых веников, например, можжевелового, ольхового, косметических средств с антицеллюлитным эффектом. Главная задача при посещении парной – это «выжать» из себя больше лишней жидкости, которую так любит накапливать организм. Для этой цели хорошо помогают такие подручные средства как соль, мед, горчица.

Чтобы эффект от посещения парной сохранился как можно дольше, нужно придерживаться нескольких рекомендаций:

  • В перерывах между заходами не следует пить воду. Просто прополоскайте ею рот и горло. Если пить хочется очень сильно, то используйте кислые напитки, например, воду с лимоном или клюквенный морс.
  • После парной нельзя окунаться в холодную воду, например, бассейн или душ. Это закроет поры и остановит потоотделение, а наша задача как следует пропотеть и вывести из организма накопившуюся жидкость.
  • Не рекомендуется принимать перед баней мочегонные средства. Это окажет негативное воздействие на почки, которые при повышенных температурах работают в усиленном режиме. К мощным мочегонным относятся кофе и арбуз.

Важные рекомендации и советы

Сразу после выхода из парной не рекомендуется сразу ложиться на скамью. Необходимо немного пройтись, чтобы организм пришел в себя. Двигайтесь медленно, без резких взмахов руками и головой. Через 5 минут, когда организм достаточно адаптировался к новым условиям, можно садиться и отдыхать.

Не рекомендуется использовать косметические средства. Духи, бальзамы, кремы для тела закупоривают поры и значительно ухудшают качество пребывания в бане. Кроме того косметические средства препятствуют благотворному воздействию на эпидермис полезными веществами, находящимися в листьях веника.

При появлении головокружения и других признаков плохого самочувствия необходимо прекратить процедуру и покинуть парилку. В этот день лучше вообще отказаться от посещения бани. Если при следующем посещении парной ситуация повторится, то следует отказаться от подобных манипуляций.

По мнению профессиональных парильщиков, посещение парной не может принести вред организму. Скорее напротив, пар благотворно влияет даже на самые опасные болезни и способствует общему оздоровлению организма. Важно строго следовать рекомендациям, приведенным в статье, прислушиваться к собственному организму, который обязательно подскажет вам насколько такая процедура для него полезна.

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *